znacie jakieś odchudzające zestawy ćwiczeń? da się w ogóle schudnąć tylko dzięki ćwiczeniom? najlepiej to jakbym nie musiała zmieniać diety, tylko same ćwiczenia żeby pomagały, da się tak?

samymi ćwiczeniami to niewiele da się zrobić, niestety jak się nie połączy ćwiczeń z dietą , to chyba efektów nie będzie dobrych

według mnie da się właśnie ćwiczeniami sporo zrobić i w zasadzie tylko tym. o ile można nieco zmniejszyć kaloryczność posiłków, o tyle już jak się sobie pofolguje z jedzeniem tak maksymalnie, to zostaje tylko ćwiczenie, żeby spalić naddatki. poza tym długo na samej diecie się nie pociągnie, więc lepiej ćwiczyć, żeby faktycznie zrzucić sporo tłuszczu

ćwiczenia w odchudzaniu to przecież podstawa, ale niech nikt nie oczekuje, że poćwiczy dwa trzy razy i już będą efekty. to wymaga pracy